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夏季如何养生?夏季养生七个注意事项

发布时间: 2023-01-24 09:12

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夏天阳光明媚,地热蒸腾,如何健康度过炎热的夏天?中医认为,夏季养生注重"养阳"。夏天温暖,人体阳气活动旺盛,阴津容易随汗液排出而消耗。人们更注重阴津的维护,往往忽视了阳气的维护。夏热使人体发泄,乘凉饮冷,每次都容易损伤阳气。夏天怎么养阳?

调精神

夏季养生注重精神调节,保持快乐稳定的情绪,避免大悲大喜,以免热暖,火上加油。夏季如何养生?夏季养生七个注意事项心静人自凉,能达到养阳的目的。

巧运动

肌肉和骨骼应通过有益的文化和体育活动进行活动,调节气血,维持阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳

慎起居

夏天,自然界万物生长旺盛,日常生活也要进行适应性调节,比如早上早起,洗漱后在户外安静的地方慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡

中午人体散热量大,午饭后昏昏欲睡。通过短暂的午睡休息,可以避开中暑高峰,补充夜间睡眠不足

勿贪凉

老年人身体虚弱,阳气不足,如长时间吹风扇或长时间住在空调室内,反而会感到头晕、脑胀、四肢疲乏,精神困倦,更容易引起感冒等疾病。

节饮食

夏季天气温暖,要注意饮食调节,不要在进食前极度饥饿,不要吃得太饱。夏季如何养生?夏季养生七个注意事项避免极度口渴,然后喝太多。还要小心吃水果和冷饮,以免伤害脾胃阳。素体阳虚的人,经常吃鱼、枣、胡桃仁等温阳食物,往往能获得强烈的益气作用。

防中毒

盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老年人和儿童胃肠功能弱,抵抗力差,发病后容易脱水,危及生命,应做好预防工作。

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