夏天，很多人都会出现口干舌燥、口腔溃疡、红黄尿、大便干结等。上火“现象。《黄帝内经》指出:“南方生热，热生火，热主夏，内应在心。”因此，我们应该在夏天掌握一些防暑降温技巧，以消除它们心火、调理身心的效果。
心平气和，消暑
精神调养方面，《黄帝内经》强调，夏天“更适合调息净心，常如冰雪在心，炎热也少于我的心。
不能热到热，更热”。因此，有人说，“夏三月，想要安神的人，应该澄清心灵，外面独特的色彩，内薄的味道，可以很高，俯瞰，早睡早起，不厌倦太阳，顺着阳光，以消除夏天的热量。”可以看出，在炎热的夏天，实现平静尤为重要，这也是古人倡导“平静自然凉爽”的原因。
苦味食物泻心火
俗话说，“药补不如食补”，夏天消火也是如此。中医认为，四季五味与人体脏腑一一对应。夏天少量的苦味可以降低你的心。苦食、苦瓜、生菜、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等蔬菜；水果包括杏、柚、柑橘、芦荟等；饮料包括苦丁茶、苦荞茶等。
然而，苦味食物并不适合所有人。中医认为，苦寒伤胃，脾胃虚寒的人不宜吃苦味食物，否则容易造成恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且苦味产品容易化燥伤阴，损伤人体阴液，阴虚体质人少吃。
按摩拍打安心神
按摩穴位也能起到清晰的作用心火、安心神的效果。比如头上的神庭、百会、太阳穴、手上的合谷穴、脚背上的太冲穴，都有调节肝经气血、降心气的作用。
同样，拍腋窝也可以缓解热量和火灾。腋窝有一个极端的泉点，位于腋窝顶部有脉搏的地方。方法是：举起左手，手掌向上，用右手手掌拍打左腋窝；然后举起右手，用左手拍打右腋窝，每次拍打30个∼50次，共5遍。
