中医体质养生方法 痰湿体质如何调理？

现在人们更加重视养生，尤其是传统的中医养生。中医将每个人的体质分为不同的类型，从而为每个体质不同的人制定合适的养生方法。比如目前痰湿体质最常见的人，因为人们的工作逐渐趋于办公，这是痰湿体质形成的直接因素，那么如何调节中医体质的痰湿体质呢？

痰湿体质的人大多肥胖，身重容易疲劳，喜欢吃脂肪和甜味的食物，而且食物量很大。饮食疗法首先要戒掉脂肪和甜味，戒酒，最避免暴饮暴食而且吃得太快了。经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜和水果。应适当多吃能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

痰湿体质药物养生:痰湿体质者常咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胃肠道不适。呕吐慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖等症状。因此，痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调理。药物调节健康脾胃，祛痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、红豆、冬瓜皮、白芥子，但祛痰湿部位不同。比如白芥子和陈皮主要是祛肺上焦的痰湿。如果陈皮和党参、白扁豆结合在一起，就是治中焦的痰湿。红豆主要是让水分从小便中消失。

痰湿体质日常保健：平时多注意户外运动，有利于阳气的舒展。选择透气性好、宽松的衣服，不要穿塑形衣服，经常晒太阳。在潮湿寒冷的气候环境下，减少户外活动，保持室内空气干燥温暖。

痰湿体质的人吃饭要注意慢慢咀嚼，因为食物的消化时间进入胃后20分钟，所以尽量慢慢咀嚼，每顿饭时间保持在半小时左右，不是因为肥胖和结束吃肉，营养均衡，注意体力劳动，可以迅速摆脱痰湿体质。