30岁后如何养生？30岁后养生监控8个指标

一般而言，血管年龄会随着生理年龄的增长而增长。但专家表示，很多时候，血管提前衰老的情况并不鲜见。

专家建议，30岁以后就应该定期检查颈动脉超声。日常可以监控以下8项指标，并根据个体情况选择血糖、血脂、甘油三酯、胆固醇和同型半胱氨酸等检测。

1.血压是否超过140/90毫米汞柱?

研究发现，舒张压每下降5-6毫米汞柱，脑卒中的发生危险下降42%;仅仅控制收缩压，也可以将脑卒中减少1/3。成年人每年至少要检查一次血压。

2.心律是否正常?

心房颤动与缺血性脑卒中的发生有明显的关系，60岁以上的脑卒中患者有7%-30%由房颤所致。

3.是否吸烟?

吸烟是中风的主要危险因素，每天吸烟1-20支者，比不吸烟者发生中风的危险性大3倍。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多。

4.血脂正常吗?

血脂异常是代谢综合征的主要表现，会引发脑卒中、冠心病等诸多问题。

5.血糖是否正常?

糖尿病是脑卒中主要危险因素之一。糖尿病患者并发脑卒中，脑梗死比脑出血多，且以多发性梗塞居多。

6.有氧运动量够吗?

久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的风险。

7.体重正常吗?

肥胖的中老年人容易患高血压、糖尿病，常合并血脂异常，也容易发生脑卒中。

8.有无脑卒中、冠心病等家族史?

这个高危因素虽然不能改变，但必须坚持定期体检。