养生如何按摩？经常按摩这些穴位可以养生保健

按摩是中医常用的治疗方法，平时累了乏了，按摩一下全身也可解乏，其实人体有几个部位，经常按一按可以起到养生保健、预防疾病、延年益寿的作用。

1、腋窝

腋窝不只可以用来挠痒痒，在中医里，腋窝有很大的保健作用，在腋窝里有一个极泉穴，有宽胸理气、通经活络的作用，常按能够预防冠心病、肺心病。

按摩方法:双臂交叉于胸前，双手按另一侧的腋窝，力度为能感到酸麻为宜，按捏3分钟;然后右手上举露出腋窝，用左手手掌拍打右腋下，拍打30~50下，换另一边，反复做5遍。

2、肘窝

肘窝位于肘关节前，为三角形凹陷，此处经络非常密集，经常按摩有行气活血、散瘀排毒的作用。

按摩方法:胳膊伸直，肘窝向上，另一只手轻轻拍打肘窝处，每只胳膊各100下。

3、肚脐

肚脐眼在医学上称为神阙穴，可用于治疗痢疾、绕脐腹痛、脱肛、肠炎、尿潴留等疾病。

按摩方法:平躺在床上，用手轻轻的拍打肚脐，共100次。

4、腰骶窝

腰骶窝也称为"腰眼"，位于第四腰椎棘突下，旁开约3。5寸凹陷处。常用于治疗腰肌劳损、子宫内膜炎等疾病。

按摩方法:端坐在椅子上，上半身略向前倾斜，用双手手掌虚掌着力，连续拍打5~10次。注意:患有心血管疾病或骨质疏松的老年人不建议使用拍打法。

5、腘窝

腘窝为膝后区的菱形凹陷，有着非常丰富的血管和神经，也是医学上委中穴的位置，经常按摩此处能够治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼、脖子酸痛、腰部疼痛等。

按摩方法:用双手拇指按压两侧委中穴，力度以感到酸痛为宜，一按一松为一次，可连做20次。