老人如何养生？老年人晒太阳是最省钱的养生方法

阳光、空气和水是人类赖以生存的三大资源，现在人们的养生意识越来越强，吃生态有机食品、喝无污染的纯净水、使用空气净化器净化空气。然而接触阳光往往会被我们忽略，多晒太阳，实际上晒太阳是最省钱的养生方法，尤其是老年人，一年四季沐浴阳光、配合适量、科学的户外运动，能够延年益寿。下面，让我们详细了解为什么说老年人晒太阳是最省钱的养生方法。

随着年龄的增大，老年人经常会出现运动迟缓、骨质疏松、容易骨折、老年痴呆等问题，这与老年人身体机能退化、营养流失、新陈代谢衰退等有关系。研究表明，老年人多晒太阳可以预防各种老年病的发生，对身体健康十分有益。

1、可以预防骨质疏松

老年人体内钙流失加剧，加上维生素D水平较低，十分不利于骨骼健康，稍有不慎就容易骨折。晒太阳可以促进人体内维生素D的合成，从而促进钙剂的吸收。所以说老年人多晒太阳有利于补钙，促进骨骼强健。

2、可以提升免疫力

维生素D不仅能促进钙吸收，老年人适当补充维生素D，还能够提升免疫力，增强吞噬细胞的活力。此外，阳光中的紫外线有杀菌和消毒的功效，许多细菌在阳光下晒半个小时就可被杀死。

3、可以预防老年疾病

老年人多晒太阳，可以预防各种老年性疾病。比如老年风湿病、关节炎、糖尿病、感冒、肺结核、皮肤病、癌症等疾病的发生率，将大大降低。

4、可以减少心里疾病

阳光不仅给人带来温暖，也能够给人力量。老年人沐浴阳光，在阳光下进行适当的活动，能够释放不良情绪、驱散阴霾，保持心情舒适、明朗。因此晒太阳能够预防老年人心理疾病的产生。

由此可见，晒太阳对老年朋友极有好处，不过大家一定要科学晒太阳，在早上9点前以及下午4点后太阳光比较柔和，外出活动或晒太阳不容易中暑;每次晒太阳的在30-60分钟为宜，时间长了会晒伤皮肤和眼睛;此外，晒完太阳要及时补充水分，夏季要做好防紫外线的措施，比如戴帽子、戴太阳镜、穿长袖长裤等。