立秋后养生吃什么食物好？立秋后养生有4大食物推荐

立秋后天气变得越来越干燥，身体也会更加虚弱，稍微不注意有可能会引起咳嗽、心脏疾病、肺部疾病及感冒等，立秋后可以通过食物的方式来养生。

立秋后吃哪些食物好？

1、芡实

从中医的角度上来说，芡实能入脾经和肾经，具有固肾止泄以及健脾祛湿的功效，补肾祛湿以及镇静效果优于任何食物。可以把芡实泡在水里面直接咀嚼，也可以熬成粥或者搭配白扁豆山药莲子一起食用。把芡实和燕窝搭配在一起具有美容养颜的功效，让人们气色变得更好。把新鲜的芡实去皮放在冰箱里面冷藏，能延长期保存时间，有很强的补肾效果。

2、花生

花生在民间又被称为长生果，属于高蛋白质的食物，中医认为吃花生具有调节脾胃、润肺化痰以及清咽止痒的效果，特别适合于干咳少痰、脾虚所引起的身体消瘦、全身无力以及食欲不振的人群。尤其是花生的红衣，补气止血效果会更好。食用生的花生壳煮水喝或者醋泡花生仁，具有降血压的功效。但是发霉的花生不能吃里面含有的黄曲霉毒素，属于一级致癌物质，容易引起胃癌和肝癌。

3、莲子

莲子是秋季最佳的食物，具有固精、养心安神以及健脾补肾的功效，缓解失眠多梦、咳嗽哮喘等能增强抵抗力和免疫力，从而达到润肺功效。莲子主要分为红色和白色的红色，莲子具有补血补肾的功效，白莲子健脾效果会更好。

4、板栗

在秋季很多人喜欢吃板栗，里面含有有大量的矿物质糖类、脂肪以及维生素，具有补肾强心以及养胃健脾的效果。板栗可以生吃，也可以放在水里煮着吃，吃的时候要细嚼慢咽，补肾效果会更好，在生板栗里面含有丰富的维生素c以及酶，能帮助食物的消化和吸收适合于肾虚或身体虚弱所引起的腿脚无力，但是不能吃太多，每天吃板栗的量控制在10颗以下。

温馨提示

立秋后应该多吃一些具有润肺气燥的食物，每天要保持有适量的有氧运动来提高抵抗力和免疫力。秋季早晚温差比较大，应该根据天气变化增加衣服，尽量选择应季蔬菜和水果，做好身体的保暖，防止诱发哮喘。保持平和心态，避免情绪波动太大。