经络按摩能养生保健？中医建议按摩这几个部位！

经络按摩属于常见的养生保健方法，能辅助治疗多种疾病，同时也能达到延年益寿效果，那生活中该如何应用于经络按摩呢。

怎么应用于经络按摩？

1、眼面部按摩

对于长时间近距离工作的人，可以通过眼脸部按摩，消除眼睛疲劳感，避免出现眼袋，防止视力减退。先对眼眶部按摩，先把双手食指放在眉头部的攒竹穴，然后推到眉尾部的丝竹空穴。再用双手拇指食指和中指按揉睛明穴，循着上下眼眶推到瞳子穴，上下重复按摩多次，一直让眼眶有酸胀感为止。再按摩太阳穴和迎香穴，先把双手掌搓热，掌心贴在前额头，用力向下擦到下颏处。若是流鼻涕、感冒或鼻塞的话，可以用中指从迎香穴向上擦到鼻根处。

2、头部按摩

对头部按摩具有醒脑开窍效果，能辅助治疗头痛，增强脑细胞活动，预防老年痴呆症。用双手拇指和其他四指指腹从前发际处，用按压的方式推到风池穴。然后再用双手拇指对两侧的风池穴和风府穴按摩，一直有酸胀感为度。最后再用中指、无名指和食指配合手掌对颈部做拿捏动作，一直向下拿捏到肩部。

3、耳部按摩

中医认为耳朵穴道和五脏六腑关系密切，对耳朵按摩能加强五脏六腑功能，预防听力减退和耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指和食指弯曲后做上下搓耳朵的动作，一直让耳朵发红发热为度。

4、四肢按摩

从肩膀向手臂拿捏，分别按揉曲池穴和曲泽穴。互相捻双手食指，把手掌和手背搓热。按摩膝关节、大腿和小腿，然后分别点按足三里穴、三阴交穴和阳陵泉穴，一直有酸胀感为宜。用一手抓住脚踝部，另一个手抓住脚趾头，做旋转踝关节动作。每天睡觉前用力搓擦脚底，能加强肾脏功能。通过以上按摩能加快新陈代谢，缓解酸痛感，同时也能预防膝盖和手肘退化。

5、腰部按摩

把双手握成拳头状，拇指指掌关节放在腰部做旋转按揉，手掌用力上下擦动，一直让腰部发热为止，能锻炼腰部肌肉。

温馨提示

按摩时必须选对穴位，确定好手法。按摩过程中保持肌肉放松和呼吸自然。对下腹部和腰背部按摩时，先把大小便排空。过饱过饥和醉酒状态下不能按摩，按摩时间尽量安排在饭后两个小时。