打坐虽然养生功效好 但这7大禁忌不要触犯！

打坐是很好的保健养生方法，简单易行，但也有很多讲究。一些禁忌打坐时不能触犯，非但达不到养生保健功效，反而对身体带来伤害。

打坐时的禁忌有哪些？

1、心情抑郁

有太多烦恼、情绪压抑和焦虑不安时不能打坐。如果打坐的话会让郁结的肝气在心中积压，容易引起精神上的问题。当心情不愉快时，可以通过旅游看书、听音乐或向他人倾诉的方式来缓解。

2、大量运动后

大量运动后可加快全身血液循环和新陈代谢速度。若直接打坐的话会对身体带来伤害，同时也起不到打坐的保健效果。大量运动后先休息一个小时，等身体恢复平静后再打坐。

3、饭前饭后

打坐须避开饱腹和空腹期，因为吃饱后打坐会影响胃部消化，饭前打坐会对心脏带来伤害。打坐时间可以安排在饭前饭后一个小时。

4、身体不适

若打坐前或打坐时出现头痛头晕和颈椎和腰椎不适，应该立即停止，严重的话需及时用药或多注意休息。身体不适时要停止打坐，必要时需绝对卧床休息，等身体不适消除后再打坐。

5、怀孕期和同房前后

女性怀孕期间不能打坐，不然会引起阴道流血或流产，等产后一个月后再打坐。另外月经期间也不能打坐，不然会影响局部血液循环，甚至导致血崩。等月经结束后再打坐，也可以单腿打坐，时间控制在10分钟以内。除此之外同房前后也不能打坐，以免影响同房质量，对身体健康带来威胁，同房前后4个小时后再打坐。

6、环境嘈杂

若待在嘈杂环境中不能打坐，不然会影响其保健效果，同时也会因为环境嘈杂产生不良情绪。选择安静场所打坐，保证周围没有巨大声响，也没有刺激性的气味。同时要注意光线适宜以及空气清新。

7、内急

打坐时出现内急的话可影响打坐效果，同时也会因为憋便或憋尿而导致身体吸收太多毒素，影响身体健康。每次打坐前要把大小便排干净，去除眼睛、手表和饰物等，让身体保持放松状态后再打坐。

温馨提示

打坐随时随地都可以，但一定要控制好时间，并不是打坐的时间越长越好。第1次打坐时间控制在30分钟左右，等身体适应后再慢慢的增加打坐时间，但一天打坐时间不能超过4个小时。