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老年人冬季如何养生?老年人冬季养生莫忘暖胃

发布时间: 2024-01-05 09:12

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对于老年朋友来说,冬季不仅要注意三高的情况,还需注意的就是暖胃问题。我们从饮食、热捂、运动等三方面,告诉您冬季该如何暖胃护胃。

中医教您冬季老人如何暖胃

1、饮食

一般认为,能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝,如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣,都可以增强人体阳气,很适合老人冬天食用。姜、蒜、胡椒可以作为调料,炒菜或烧汤时加一点;羊肉和狗肉比较适合老人熬成汤,早上喝,但要控制量,手脚冰凉的多喝点,反之就少点;茴香、韭菜包成饺子,很适合老人食用。老年人冬季如何养生?老年人冬季养生莫忘暖胃此外,老人还可以多喝一些红茶,有暖胃之效。

温食下肚,胃里立刻就会变得暖洋洋。从中医方面,推荐经常喝些热粥或鱼汤。粥中可以加点具有温中散寒作用的姜,具有一定的暖胃止痛作用。比如,高良姜10克、干姜5克、大米50克,大米洗净后加水熬粥,快熟时,加入高良姜、干姜,至米熟粥成即可,温热服食。由于高良姜和干姜都含挥发油,可排除消化道积气,缓解胃脘不适。

推荐食疗方:热姜粥

高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥,快熟时,加入高良姜、干姜,至米熟粥成即可,温热服食。高良姜暖胃止痛,干姜温中散寒,二者都含挥发油,可排除消化道积气,缓解胃脘疼痛。

2、热捂

(1)外敷

取小茴香50克,在锅中小火翻炒至温热,取出装入布包中,外敷胃部。老年人冬季如何养生?老年人冬季养生莫忘暖胃热敷时要注意掌握温度,既要防止烫伤皮肤,又要使胃部有温热感。一般,热敷10分钟即可缓解胃痛,可以一直热敷到不痛为止。小茴香所含的茴香油,能刺激胃肠神经,增加胃肠蠕动,排除胃肠道内积存的气体。

(2)浴足

桂枝20克,加水1.5升煎煮,去渣,取汁倒入洗脚盆中,兑入适量凉水,使水温微烫,泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气,使得寒邪得散,胃痛得解。

(3)热水袋

将热水袋捂在胃部,每天饭后半小时进行,有助消化的作用;晚上睡觉时,也可用热水袋暖暖胃。

3、运动

适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。老年人冬季如何养生?老年人冬季养生莫忘暖胃另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

以上是老年人冬季护胃暖胃的一些方法,您记住了吗?

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