冬季保健养生误区有哪一些呢?冬季吃什么好呢?

很多人在日常养生中都会有一些误区的。那么冬季保健养生误区有哪一些呢?冬季吃什么好呢?

误区一:衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二:关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区三:戴口罩防感冒

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四:喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

误区五:从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

冬季吃什么干果好

多吃核桃做个聪明人

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些都是大脑发育最重要的营养成分。核桃中还富含十几种氨基酸，其是构成脑神经细胞的主要成分。对于需要大量吸收脑部营养的孕妇和儿童而言，多吃核桃，可补充各种维生素，钙铁锌等，帮助健脑益智。对于老人而言，核桃中丰富的多种抗氧化剂和卵磷脂，不饱和脂肪酸，可以帮助对抗氧自由基。氧自由基是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃可帮助预防老年中风和痴呆。另外，对于保护心血管也有很大益处。

常吃杏仁拥有好心脏

在一项调查中，100名高血脂患者每天服用杏仁四周，观察结果显示，受试者服用后高血脂症状都有不同程度的改善。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C和E和各种人体不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液胆固醇，保持心脏健康，有效预防心脏病。另外冬季干燥，经常食用杏仁，还可清肺化痰，润肠通便，养心安神。冬季容易着凉，发生咳嗽症状，杏仁还能起到止咳疗效。