冬季养生怎么做？冬季养生做好5点远离疾病

冬季到来，寒流侵袭，除了容易使人受寒感冒外，冬天这种极冷的天气也会带来其它的疾病隐患。那么，冬季来临，我们该如何养生以预防疾病的发生?下面为大家介绍冬季预防疾病养生5要点以及冬季晨起暗示疾病的7个症状。

冬季养生怎么做?吃喝睡行有讲究

冬季养生做好5点远离疾病

冬季天气寒冷，抵抗力相比于其它季节也更弱，因而也更容易受疾病侵袭。那么，冬季该如何养生，以强身健体，远离疾病呢?下面教你5招。

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

5、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

晨起7大症状当心疾病侵袭

身体疾病突发前，都有一些小征兆，只不过我们平常都当小事没有重视。当今亚健康盛行，饮食生活各种没规律，人体抵抗力也下降，稍不留神就被疾病盯上。因而，平常身体表现出来的一些小症状都要留神，很可能是疾病的暗示信号。下面早晨起床后出现的7个症状，有可能暗示着疾病，如果平常有这些症状一定要当心。

1、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;

2、晨起后脸部出现浮肿，如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病;

3、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病;

4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题;

5、脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关;

6、如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎;

7、如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向。