冬季养生进补先察言观色 让进补更准确有效

冬季天气寒冷，人体新陈代谢减慢，这段时间是中国传统的进补养生最佳时间。然而现在科技的进步人们用上了暖气、空调身体御寒进补已经不是“刚需”，人们进补更重要的目的是“健康、美丽、长寿”，那么该如何进补呢？不同的人不同的身体状况不同的体制不能乱进补，要因人而异，那该如何因人而异呢？进补前先察言观色来了解身体状况，再进补效果会更准确更有效，详细如下：

一、看眼睛

中医认为，眼睛是肝开窍的地方，但俗话又有眼睛是心灵的窗户之说，所以眼睛不仅和肝相关，而且和心、肾、脾、肺等五脏都有密切的关系。

正常人，眼睑内及两眼角红润，白睛色白，黑睛褐色或棕色，角膜无色透明，而且眼睛炯炯有神，好像会说话一样。

眼白泛黄：肝胆异常

巩膜黄染，也就是眼睛的白眼球出现均匀的黄色的时候，是医生判断一个人出现黄疸的最典型标志。这是因为胆汁没有正常排泄，而是进入了血液中，导致血液中的胆色素升高，而导致眼睛的巩膜出现黄染，这是有肝病的表现。中医认为是中焦有湿热所致，冬季进补要以清利湿热为主。

推荐进补食疗方

赤小豆薏米粥

取赤小豆、薏米各50克，一同煮粥食用。

薏米健脾利湿渗水，赤小豆具有清利湿热的作用，二者配合使用，能够清利湿热而有助于养肝护肝。

茵陈煮鸡蛋

取茵陈60克，鸡蛋6枚，洗净后一同熬煮，10分钟后将鸡蛋壳打破，再煎煮至鸡蛋壳变黑为止，放凉后，每天食用3枚鸡蛋。研究证实茵陈蒿对于黄疸型肝炎有很好的治疗作用。

眼睑泛白：小心贫血

若眼睛的内外眼角颜色变淡，而且上下眼睑翻开的时候，几乎看不到血丝的话，就要小心了，这是贫血，也就是血虚的表现。女性因为特殊的生理期，更容易发生贫血的症状。所以，最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。

对于眼睑泛白的贫血者而言，冬季进补主要以养血为主。

推荐进补食疗方

阿胶补血汤

取党参10克、山楂6克、熟地10克一同煎煮30分钟后，过滤取汁，趁热冲服阿胶10克。

党参能够补肺健脾益气，从而促进气血的化生；熟地与阿胶配合使用，能够滋阴补血；加入山楂，能够防止出现气滞、上火；补气与补血同时进行，能够更快地补血，中医称之为“气血双补”。

眼睑浮肿：水湿内停

如果您经常发现自己一觉醒来出现了一对肿眼泡，而且伴有疲劳乏力、食欲不振等现象的话，那就代表您体内的水分代谢出现了异常，导致体内有异常的水湿停留。

对于这种情况的人而言，冬季进补，就要健脾利湿为主，以驱除体内的水湿。

推荐进补食疗方

茯苓饼

取茯苓粉30克、米粉50克，油盐适量。

将面粉200克与茯苓粉、米粉、盐等混合后，加入油和水和成面团，然后揉成剂子，做成饼，每天午餐适用。

茯苓具有健脾利湿的作用，米粉具有健脾开胃、促进消化的作用。茯苓饼有很好的健脾去湿，而防治肿眼泡、食欲不振、肥胖等的作用。

黑眼圈：肾虚痰湿

如果经常出现黑眼圈，而且眼睛黯淡无神，则主要是肾虚而且伴有痰湿停聚。冬季进补时，就要补肾而利水渗湿。

推荐进补食疗方

桂圆莲子粥

取龙眼肉30克，莲子肉60克，糯米适量。陈皮30克，盐少许。将龙眼肉、莲子肉、糯米、陈皮分别用清水淘洗干净，莲子肉去心，保留红棕色表皮；全部材料一齐放入锅内，煮成稀粥食用。

桂圆莲子，具有健脾益肾养心的作用，而且具有利湿的作用，能够健脾益肾利湿而防治黑眼圈。