老人动脉硬化冬季要注意什么？冬季养生要注意什么？

天气寒冷，提醒动脉硬化的老人要注意，因为昼夜温差大，血管如果受刺激，危险时间随时可能发生。对此，动脉硬化的老人冬季养生应该注意些什么呢？

动脉硬化属于“痰湿”、“血瘀”等范畴，主要是因痰湿阻络、气滞血瘀、肝肾阴虚及气血两虚所致。

中医学认为，脏腑功能失调，则气血津液运行障碍。若脾胃受损，使脾不健运，输化失常，则水谷精微变为浊脂，进入血液而使血脂升高；浊脂越积越多，不得清化而变为血中之痰浊。人之血液流行于血脉之中，脏腑功能失调则血运不畅，易生瘀滞。痰瘀互结而导致动脉粥样硬化，引发中风、胸痹、真心痛、痴呆等诸病。

动脉硬化老人冬季如何养生

1、要保暖。尤其是下肢和膝盖的保暖，预防感冒。

2、清淡饮食，切忌暴饮暴食。因为胃肠受迷走神经和交感神经的支配，进食后迷走神经兴奋，胃肠运动功能增加，但心脏亦受植物神经系统的影响，迷走神经兴奋引起窦房结节律减低，使得心跳停止；此外还可引起胃冠状反射，使冠状动脉收缩，引起冠状动脉供血不足，加重心肌缺血、缺氧。所以吃太饱对于动脉硬化的患者来说就是充满危险。

3、戒烟限酒。戒烟对动脉硬化的防治有积极作用。而酒类只要适量饮用，对心脑血管能起到保护作用。吴宏超表示，限酒要注意两方面，一是注意酒的种类，选择度数较低的红酒比较适宜，不宜喝高度的烈性酒；另一个是限量，每天可喝小半杯，不能贪杯。

4、锻炼时间选在上午9~10点为宜。冬季昼夜温差大，忽冷忽热容易对血管造成刺激，血管收缩就会增加中风、心梗的几率。因此，中老年人锻炼不宜太早，建议在9~10点有太阳照射，温度相对暖和时较为适宜。此外，运动量要适度，以运动过后不感觉疲劳为宜。

5、保证充足的休息：根据自己的病情，注意适当的休息，保证每天至少7小时充足的睡眠，病情严重者则需要的长时间地卧床休息。

6、生活要有规律：要合理安排生活起居，避免过度劳累，情绪不宜过分激动，在保证睡眠充足的基础上，科学分配工作和生活的时间，持劳逸结合的原则

动脉硬化的中医按摩方法

一、手部按摩

1、拇指指端点按内关穴1～3分钟，力度适中，以局部微疼为宜。内关穴具有疏导水湿的功效，刺激它可对血液循环系统、内分泌系统具有良性调整作用，可益气行血、化淤通络，防治动脉硬化。

2、拇指指腹按揉神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法可镇静安神、畅通经络，能够有效改善动脉硬化引起的失眠、头痛等症状。

3、拇指、食指捏拿合谷穴50次，以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，用重刺激手法可引起血管舒张反应，缓解动脉硬化。

4、拇指按揉手部心反射区1～3分钟，可以明显改善心脏血液循环，消除因动脉硬化引起的头晕、头痛等症状。每日2次，10天为1个疗程。

二、足部按摩

1、拇指按压足部肾反射区3～4分钟，以感觉局部发热为宜。此法可以固本强元、醒神开窍，使心肾相交，脏腑调和，血液流通顺畅，缓解动脉硬化症状。

2、拇指按压足部膀胱反射区3～5分钟，以感觉透热为宜。此法可清热泻火，经常按摩能够降低血液黏度，促进血液在人体内的流动，有效治疗动脉硬化。

3、拇指指腹按揉足部脾反射区3～5分钟，以感觉透热为宜。此法可增强脾胃功能，减少过多营养物质进入血液，降低血脂含量，恢复血管活力，防治动脉硬化。

三、耳部按摩

1、拇指、食指捏揉耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此穴能够起到活血通络、镇静止痛、畅通血管的功效，有效缓解动脉硬化。

2、食指点按耳部皮质下反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法有益肾补脑、镇静安神的作用，对动脉硬化引起的头痛、失眠等症有特效。

3、拇指、食指捏揉耳部肝反射区3～4分钟，以感觉发热为宜。经常按摩此反射区可以疏肝解郁、和胃健脾，减少血液中脂肪的输入，缓解动脉硬化。

动脉硬化的老人日常注意保健养生，让这个冬季危险不再“虎视眈眈”。