气血不足怎么办？不妨试试这4款养生汤粥

人们常说用眼过度会导致气血不足，现在用眼过度的情况越来越严重，因为电子产品越来越多，很多人每天都沉迷于电脑和手机，基本上离开了手机和电脑就感觉少点什么，所以很容易血液不足的情况，那枸杞桂圆茶能补血吗?气血不足怎么办?

1、枸杞桂圆茶

下面介绍一种养生茶——枸杞桂圆茶，可以补充血液，让用眼多的人视力不再下降。

【材料】新鲜的桂圆100g(干品30g)，枸杞30~50粒。

【用法】将桂圆洗净、去皮，不去核。把桂圆核从桂圆肉中分离出来，便于煎出有效成分。在锅里加适量清水，大火烧开，把龙眼肉、龙眼核和大枣放进去，再次煮沸后改中火煮30分钟。晾至40度左右的时候饮用，一天喝一次。只喝汤，不吃桂圆和枸杞。

枸杞有滋阴养血、益肝明目的作用。买枸杞的时候既不要颜色太鲜艳的也不要颜色过暗的，颜色太鲜艳的是染色处理的，颜色暗的不新鲜。桂圆温补心脾、益气补血。龙眼核能理气定痛、燥湿散结。这道茶可以治疗血液不足、眼部气血循环不畅引起的手脚冰凉、面色萎黄、精力不足、视力下降等症，对血液不足引起的近视眼、老花眼、头晕、心悸、神经衰弱也有辅助治疗作用。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

(1)桂圆、红枣、山药洗净待用。

(2)黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、当归红枣排骨

材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。

(1)排骨焯水，洗净血水放入沙锅。

(2)加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。

(3)小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。

4、养颜补血燕麦粥

材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。