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春季便秘该吃些什么呢? 八种食物帮你既通便又减肥

发布时间: 2024-03-15 16:28

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当今,很多人尤其是女性都出现便秘问题。便秘,会让人心情感到特别的焦虑,所以,一旦出现便秘,一定要好好调理,在饮食上也要多下功夫。那么,春季便秘的人该吃些什么呢?

香蕉

香蕉除了缓解郁闷之外还可以有很好的排便功效,香蕉选择在饭前吃,吃饭时选择低热量的食物还可以达到减肥的效果。

糙米

糙米能有助于肠胃系统消化,它富含蛋白质、淀粉、纤维素及多种维生素等多种营养成分,促进肠道有益菌增殖,可以加速肠胃的蠕动,这样就可以缓解便秘和保护肠胃的功能。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

西红柿

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

菠萝

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

奘灵水苏糖

富含水溶性纤维的奘灵水苏糖,补充人体膳食纤维摄入不足,奘灵水苏糖可以有效润肠通便,清理肠道毒素垃圾,清除宿便,尤其适用于女性便秘的治疗。

猕猴桃

膳食纤维和蛋白质分解酶中含有较多的这些物质,除了快速清除有害代谢产物的积累外,预防和治疗便秘,预防结肠癌和动脉粥样硬化的良好效果。每天早上空腹吃1~2猕猴桃,隔1小时吃,便秘的治疗效果会更好。

蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生。

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发布于 2024-03-15

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