以下是一些可以吃了不会让人胖的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以帮助人们感觉饱腹，同时又不会摄入过多的卡路里。例如：芹菜、西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果也是一种富含纤维和水分的食物，但需要注意的是一些水果含糖量较高，应该适量食用。例如：苹果、柑橘类水果、草莓等。
3.鱼类：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助人们控制体重。例如：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
4.全谷物类食物：全谷物类食物富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以帮助人们控制饥饿感和血糖水平。例如：燕麦、全麦面包、糙米等。
5.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助人们控制饥饿感并提供长效能量。例如：核桃、杏仁、南瓜子等。
虽然以上食物可以帮助人们控制体重，但是过量摄入依然会导致体重增加。另外，一些加工食品中可能含有大量的糖和油脂，应该尽量避免食用。
2024-10-21
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