很多白领朋友们都非常的怕冷，特别是在冬季，很想通过一些食物来防寒，但是对这些食物的选择并不是非常的清楚，今天小编为大家讲解的就是关于白领防寒适宜吃的一些食物，希望能够帮助到白领朋友们在冬季抵御严寒提供一些参考，下面我们就来了解一下吧!
根茎类
根茎类的食物对于人们的健康是极其有利的食物，特别是在冬季食用的话更能起到防寒作用。医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物
冬季天气寒冷适量吃点辛辣食物来防寒是很有效果的，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
例:辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。但辛辣食物不宜过多的食用，而且肠胃消化不好的人不宜食用。
肉类
在冬季吃一些肉来防寒也是很不错的选择，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
1、羊肉:性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2、狗肉:性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。所以冬季防寒也需要适量的补铁。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
上文介绍的这些食物非常适合白领朋友们在冬季进行食用，冬季食用这些食物可以使自己的体内产生一定的热能，热能提高了，当然就能起到一定的防寒作用。白领朋友们平时还要注意自己的生活习惯要良好，要多穿衣服，避免受凉，而且要进行一些体育运动也很关键。
