很多人认为减肥期间不宜吃零食。零食是脂肪的代名词，但零食会增加体重吗?事实上，偶尔吃一两次零食不会是不会影响体重的。据科学统计，即使你躺着不动，不吃不喝，你的身体仍然需要能量来维持体温，心肺功能和大脑功能，所以如果摄入的能量比身体需要的少，才是瘦身的先决条件。
瘦身期间也可以吃零食
若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。
零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
零食是指什么
一般情况下，人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食，包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等，都是属于零食的范畴。
抛开数量谈质量都是耍流氓
这句话的意思是，吃什么都没关系，只要不过多得吃，减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物，但是如果吃多了，也需要更多的运动来消耗增多的热量。吃东西要精要小要少，当消耗热量大于吸收热量，瘦身就开始了。
2025-11-03
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