保护心脏的食物有哪些 多吃三种食物可有效保护心脏

心脏是身体的核心部位，强而有力的心脏，可以让我们拥有比较强的生命力和活力，可是有的人很容易出现心脏病变。平时应该要注意保养心脏，很多食物对心脏都有好处，那么保护心脏的食物有哪些?

一、糙米

糙米是生活中比较常见的一种主食，含有大量的膳食纤维，也含有丰富的抗性淀粉，可以有效的阻止脂肪类的食物被身体吸收，同时可以促进胆固醇的排泄。糙米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以降低胆固醇，也能够起到保护心脏的作用，长期吃有利于心血管系统的健康。现在出现心血管系统疾病的人数在增加，很有可能就是因为饮食过于精细所导致的，而70年代或80年代的人在饮食上没有那么讲究，反而能够更加的长寿，相信在饮食上还是会有很大的因素。

二、核桃

核桃应该是大家都非常熟悉的结果，很多人认为多吃核桃可以起到补脑子的作用，其实也能够有助于呵护心脏的健康。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，也含有丰富的维生素和矿物质，进入身体之后，可以减少肠道对胆固醇的吸收和利用，能够预防肥胖，也能够预防动脉粥样硬化，对缓解高血压和冠心病都有很多好处。核桃的油脂含量偏高，因此每天都吃法应该要多种多样，每一天的使用量也应该要低于6颗。

三、苹果

每天一个苹果可以让医生远离，我相信大家都清楚这句话的意思，也可以从一种层面上来代表苹果对身体健康的重要性。由于苹果中含有丰富的维生素，也含有果胶和钾元素，多酚物质和黄酮类物质的含量也非常高，这些东西都可以有效地保护血管，能够降低血压和血脂，可以预防心血管疾病，减少心脏疾病的出现频率。

心脏疾病并不是一日就可以形成的，我们应该在平时就做好相关的保养工作，应该要适当的做一些护理措施，因此可以增强心脏的活力，也能够增强心脏系统的免疫力和抵抗力，因此可以大量减少心脏病变。