早餐吃什么可以养胃？试试这四种养胃食谱

夏天天气炎热，再加上人们忙于工作，所以没有时间来吃早餐，久而久之胃部就会变得越来越脆弱，容易引起一些胃部小毛病，如果想要缓解胃痛，在生活中就要注意小细节，那就从每天一份营养健康早餐开始吧，小编会大家介绍几种养胃的早餐食谱。

早餐吃什么可以养胃？

1、小米南瓜粥

把南瓜洗干净切成薄片，大米小米淘洗干净泡半个小时左右，全部倒入国内煮1个小时就可以食用了。小米里面含有丰富的矿物质和维生素，具有调理肠胃的功能，尤其是对于呕吐、腹泻、脾胃虚弱效果显著；南瓜中含有大量的果胶和维生素，可以保护胃肠道，同时也可以消除致癌物质，适合各个年龄段的人群食用。

2、山药养胃粥

把山药去皮洗干净切成片，红枣洗干净去除核，然后和大米一起放入锅里煮即可。山药属于滋补佳品，里面富含黏蛋白，具有一定的保健作用，能够保护我们的心血管，特别适合于体质虚弱、脾胃虚汗、腹泻的患者饮用。

3、大枣莲子羹

把红枣洗干净去除核，莲子提前用水泡发半个小时，把以上材料全部倒入锅里面煮1个小时就可。红枣平和具有养胃健脾、滋阴安神的功效，同时富含大量的维生素c，每天喝一碗大枣莲子羹具有补气血、健脾胃、抗癌防癌之功效。

4、胡萝卜粥

把胡萝卜洗干净切成丁，粳米洗干净跑半个小时，把粳米煮半熟之后倒入胡萝卜丁即可。胡萝卜里面含有丰富的果胶、维生素、无机盐、胡萝卜素和钙元素，同时也能为身体补充所必须的氨基酸，常常喝胡萝卜粥能健脾养胃、护肝、明目，对于便秘、胃肠炎、营养不良效果良好。

温馨提示

胃病只能靠养，所以生活中要避免胃部受到刺激，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，夏季减少吃冷饮、冰激凌的次数，戒掉烟酒，吃饭时要做到专一，避免边吃边看电视，一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，做到粗细搭配，养成定时拉大便的好习惯，多吃富含纤维素的食物，保持良好的心态，当胃病严重时要选择正规医院来治疗，千万不能久拖不治，以免发生癌变。