有哪三种常见的可以养胃的食物

可以养胃的三种常见食物的说法不准确，可以养胃的常见食物很多，如小米、山药、南瓜、白萝卜、菠菜等。

1、小米：该食物的营养价值高，并且营养全面均衡，主要含碳水化合物、维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质、脂肪酸等，可以补充人体日常所需营养。熬制以后食用容易被人体吸收利用，不会对胃肠道造成过大负担，对养胃有好处。

2、南瓜：属于营养丰富的食物，里面含有果胶成分，能保护胃肠黏膜，促进胃肠蠕动，帮助机体消化吸收，有一定养胃作用。此外还含有丰富的锌元素，参与人体蛋白质、核酸合成，是人类皮质类固醇激素的固有成分，有助于促进生长发育。

3、山药：里面含有帮助消化淀粉的酶，同时还含有维生素、矿物质、纤维素等营养成分，适当吃山药可以补充身体所需的营养，也能够保护胃黏膜。在中医方面认为，山药有助于提高胃肠消化吸收功能，因此具有养胃作用。

4、白萝卜：具有助消化、增加食欲、促进胃肠蠕动等作用，因此能达到养胃效果。但是要注意控制好摄入量，避免一次性进食过多，否则容易增加胃肠负担。

5、菠菜：适当吃菠菜能促进消化液分泌，有助于促进消化，而且菠菜中还含丰富的纤维素，能帮助胃肠蠕动，有利于排便。

个人的体质不同，适合的食物就有区别，需要根据实际情况选择，而且一次性不能进食过多，否则会引起消化不良。如果胃部出现不适症状，应及时就医诊治，食物无法达到治疗疾病的作用。