vc含量高的水果

维生素C含量高的水果有很多，比如猕猴桃、橙子和草莓。这些水果不仅美味，还对健康有诸多好处。

1、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的超级明星，每100克猕猴桃中含有约92.7毫克的维生素C。猕猴桃不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收，对预防贫血有帮助。吃猕猴桃的时候，可以直接食用，也可以加入沙拉或果汁中，既美味又健康。

2、橙子：橙子是我们日常生活中常见的水果，每100克橙子中含有约53.2毫克的维生素C。橙子不仅能补充维生素C，还含有丰富的纤维，有助于消化。橙子可以直接食用，也可以榨汁饮用，是补充维生素C的好选择。

3、草莓：草莓每100克中含有约58.8毫克的维生素C。草莓不仅能增强免疫力，还有抗氧化作用，有助于延缓衰老。草莓可以直接食用，也可以加入酸奶或制作成甜点，既美味又健康。

4、柠檬：柠檬每100克中含有约53毫克的维生素C。柠檬不仅能补充维生素C，还有助于清肝排毒。柠檬可以切片泡水饮用，也可以用来调味，增加食物的风味。

5、葡萄柚：葡萄柚每100克中含有约31.2毫克的维生素C。葡萄柚不仅能补充维生素C，还有助于降低胆固醇，促进心脏健康。葡萄柚可以直接食用，也可以榨汁饮用，是一种健康的水果选择。

6、木瓜：木瓜每100克中含有约60.9毫克的维生素C。木瓜不仅能补充维生素C，还有助于消化，改善皮肤健康。木瓜可以直接食用，也可以加入沙拉或制作成木瓜牛奶，既美味又营养。

7、菠萝：菠萝每100克中含有约47.8毫克的维生素C。菠萝不仅能补充维生素C，还有助于消化，缓解便秘。菠萝可以直接食用，也可以加入沙拉或制作成菠萝汁，既美味又健康。

8、芒果：芒果每100克中含有约36.4毫克的维生素C。芒果不仅能补充维生素C，还有助于提高免疫力，促进视力健康。芒果可以直接食用，也可以制作成芒果冰沙或芒果布丁，既美味又营养。

这些水果不仅富含维生素C，还有其他多种营养成分，对健康有诸多好处。日常饮食中适量增加这些水果的摄入，可以帮助我们保持健康，增强免疫力。记得选择新鲜的水果，尽量避免过度加工，以最大程度保留其营养价值。