黑糯米一般没有明显功效和作用，当中含丰富的膳食纤维、高含量的抗氧化物质、丰富的维生素和矿物质、低GI值、提供能量等，需要适量吃，不能吃过多。
1、丰富的膳食纤维：黑糯米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘，降低胆固醇水平，维护肠道健康。
2、高含量的抗氧化物质：黑糯米富含花青素和多酚类化合物等抗氧化物质，有助于中和自由基、延缓细胞老化，保护心血管健康。
3、丰富的维生素和矿物质：黑糯米含有多种维生素，如维生素B1、B2、B3和矿物质，如铁、锌、镁等，有助于维持身体正常的生理功能。
4、低GI值：黑糯米的GI值相对较低，有助于控制血糖水平，预防糖尿病，是糖尿病患者的理想选择。
5、提供能量：黑糯米中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是一种优质的能量来源，有助于提供身体所需的能量和营养。
日常坚持体育锻炼，比如跑步或者游泳等，帮助增强身体抵抗能力和免疫能力。
2025-04-17
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