每天都吃玉米面饼子不能减肥，虽然玉米面中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，矿物质及膳食纤维，但是每天吃容易导致营养不良，反而不利于减肥。
减肥的关键是调整饮食结构和一定强度的有氧运动。首先是饮食结构的调整，减少每天摄入的热量，使摄入热量小于每天消耗的热量，使每日能量代谢出现负平衡的情况，实现减肥的预期目标。进食的过程需细嚼慢咽，多吃蔬菜等膳食纤维，少吃淀粉和肉类。
其次是有氧运动，运动减肥首先动用的是库存脂肪，在运动减肥的后期，可考虑借助外力手段破坏脂肪的结构，使其供能而被消耗，从而提高运动减肥的效果。在运动减肥过程中，需要根据自身的实际情况，制定科学的减肥计划，注意水盐平衡，提高减肥的整体效果。
2024-12-18
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