小米面、玉米面一起吃有一定的减肥效果。但注意要适量食用，如过量食用，一般起不到较好的减肥效果，在减肥期间要注意合理饮食。
小米面、玉米面都属于粗粮，两者营养比较丰富，对于减肥人群来说，在减肥期间适当食用小米面、玉米面，可以增加饱腹感，促进胃肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定的效果，而且还可以补充所需要的维生素等营养物质。但一般不建议过度食用，因为如果食用较多也可导致消化不良甚至腹痛、腹泻的情况。
在减肥期间可适当的吃一些玉米、小米、荞麦等粗粮，需要注意的是减肥期间要避免高糖、高脂肪、高热量等食物，建议清淡饮食。一般来说，还需要配合合理的运动，比如可配合慢跑、瑜伽、健身操等，通过合理的饮食配合运动，一般可起到较好的减肥效果。
2025-05-16
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