并不存在每天吃几个核桃补脑最好的说法。但在中医保健方面，一般建议每天吃3~5个核桃较好，可以起到一定的补脑效果。
核桃是一种食品，营养价值丰富。核桃含有卵磷脂，该物质对大脑修复有帮助。核桃含有丰富的微量元素，如锌、锰等，可以为脑垂体提供必要的营养物质。核桃含有较高的能量，可以维持大脑生理活动。核桃的果仁含有丰富的维生素E，果仁的褐色外皮含多酚类，且还含有亚麻酸，能在身体中转化DHA，对大脑的认知能力有好处，同时还具有抗氧化、清除自由基的作用，可以防止大脑出现动脉硬化。所以，如果长期坚持适量服用核桃，对大脑是有好处的。
通常建议空腹时吃核桃，有助于充分吸收核桃的营养价值。核桃含有较高的脂肪，需要避免过量食用。如果过量食用，可能会引起高脂血症等疾病。一般一天服用3~5个核桃即可。核桃含有丰富的油脂，上火、腹泻的患者食用核桃可能会加重不适症状。核桃仁含有丰富的铁元素和蛋白质，而浓茶中含有鞣酸，鞣酸会与铁元素、蛋白质产生反应，从而影响核桃仁中的铁元素和蛋白质的吸收，因此需要避免与浓茶同食。
