还阳卧是一种中医养生姿势。其正确姿势是身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴如果能顶着会阴最好。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可起到促进血液循环、补肾气、调节睡眠、增强生殖系统功能的作用。
1、促进血液循环：还阳卧能够有效地促进身体的血液循环。尤其是对于下肢的血液回流有很好的帮助，减少腿部水肿和静脉曲张的发生几率。
2、补肾气：这个姿势可以刺激到人体的肾经，起到补肾气的作用。对于肾气不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善效果。
3、调节睡眠：通过放松身体和调节呼吸，还阳卧有助于缓解紧张情绪，让人更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
4、增强生殖系统功能：对于男性来说，还阳卧可能有助于改善性功能；对于女性而言，也可能对生殖系统的健康起到积极的作用。
还阳卧作为一种传统的养生姿势，虽然有着诸多好处，但也需要根据自身情况适度练习。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的意见。
2025-06-26
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