坐月子是产后康复时间的通俗说法，其在医学上称为产褥期。夏天产褥期能吃的水果比较多，比如苹果、香蕉、猕猴桃、荔枝等，但是注意每次不能进食太多，一般不建议吃反季节的水果。具体如下：
1、苹果：苹果含有膳食纤维、苹果酸、蛋白质以及铁、锌、钾、镁、维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸等营养，能为产妇补充营养。
2、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维、铁元素，具有润肠通便，预防缺铁性贫血、便秘等作用，也适合产妇食用。
3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾元素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等，也适合产褥期食用，可以为机体补充相应营养。
4、荔枝：荔枝属性温，含有维生素C、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸以及磷、铁等微量元素，也适合产妇食用。
夏天产褥期可适量吃一些水果，能为机体提供营养，促进恢复，需注意每次不能进食太多。不建议吃刚从冰箱里拿出来的寒凉水果，避免导致子宫出血过多，引起疼痛。
2025-06-18
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