钙片可以帮助人强壮骨骼和牙齿、预防老年骨质疏松症，什么时候吃效果好，包括年龄阶段和服用的时间，具体如下：
1、补钙的年龄：通常补钙的推荐年龄是12到17岁之间，因为12到17岁时生长发育快，骨骼快速生长，很可能出现钙吸收跟不上骨骼生长速度的情况，因此该年龄段应该补钙，否则可能导致青少年出现抽筋、注意力不集中等问题。对于40岁左右人，钙会慢慢流失，因此也应补钙，否则容易出现骨质疏松，年纪再大一些后因为骨质疏松很容易发生骨折。
2、服用钙片的时间：建议钙片在餐后半小时吃，因为饭后胃肠道有食物包裹，钙片对胃肠刺激较小；建议晚饭后半小时服用钙片，这是因为夜间人的血钙浓度较低，钙片容易吸收；建议白天服用钙片后多晒太阳，多运动。运动和阳光照射有利于维生素D的合成，多运动多晒太阳有利于对钙的吸收。
2025-02-10
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