钙片什么时候吃补钙效果最好？最适合吃钙片的时间？

目前市面上钙片种类繁多，如柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、碳酸钙等。我们来看看什么时候吃钙片最好是早上还是晚上。

什么时候吃钙片最好？ 现在大部分钙片都是碳酸钙，在强酸中会溶解，使小肠更容易吸收，因此，建议饭前或饭后分泌胃酸。

但是吃完饭再吃，胃里有很多多食物，也许不利于吸收，最好吃几口饭后配钙片吃，会更有效。

但是对于容易胀气的人来说，不建议这样吃，最好等胃里充满食物的时候再吃。

因为碳酸钙溶解在胃酸中会产生大量的二氧化碳，使胃胀气，如果容易胀气的人会更严重。

一次吃多少钙片合适？ 由于肠道面积有限，小肠本身对钙的吸收也有一定的饱和度，因此口服钙片的最大剂量不应超过500毫克，500毫克是吸收率的高峰，超过吸收率会逐渐降低。

因此，每日所需的总钙量分为2-3次，比单次服用全部剂量更能达到理想的吸收效果。

如何吃么吃好吸收？ 1.用大量的水吃 如上所述，钙能吸收小肠内的水分，使肠胃蠕动减慢，因此与大量的水相匹配，让钙不会在小肠中积累，以确保它能被吸收到体内。

咬碎吃比较好 因为上面提到的钙需要溶解才能更好的吸收，用牙齿咬后，胃更容易被胃酸溶解，小肠更好的吸收，所以你可以咀嚼，然后吞下钙片。