胶原蛋白粉补钙效果怎么样

钙是人体骨骼发育必不可少的微量元素，人体缺钙，将会影响机体的正常的生理功能，破坏身体健康。然而，我们体内普遍缺乏钙质，我们正常的饮食中也不能确保帮助我们摄入足够的钙质。所以，需要额外地补充钙。那么，胶原蛋白粉可以补钙吗？补钙效果怎么样？

一、胶原蛋白粉补钙效果怎么样

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。

胶原蛋白是人体骨骼、尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量。

胶原蛋白粉补钙效果怎么样

通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无机物质仅占总量的百分之几，而胶原蛋白等有机物质却要占超过80%。因此维持关节和骨骼健康的最佳办法就是及时地服用胶原蛋白粉，补充钙。

二、哪些人群最容易缺钙

1．更年期后的女性以及月经不调的女性。因为雌激素分泌不足或者在体内的流通障碍，会影响钙的平衡，是最容易缺钙的人群。在骨折高发地区，女性的骨质疏松发生率是男性的三四倍，可能也与缺钙有关。

2．乳糖不耐受的人。因为不能喝牛奶，也可能导致饮食中的钙量不足。

3．严格素食主义者。对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上骨质疏松症。