西瓜子是我们经常吃的瓜子的种类之一，含有的蛋白质和钙质比较多，而且还可以有促进食欲的作用哦。您知道吃西瓜子的热量高吗，它有怎样的保健的效果和功效呢，来看看这些具体的介绍吧，您可以更多的了解一些。
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。
它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。西瓜子可以预防动脉硬化，可以降血压。
总之,在功效作用方面，西瓜子有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，因此高血压病人可以常食。西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助功效;西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。西瓜子可以有辅助降压的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且还可以有清热解毒化痰的作用呢，同时也可以有通便的作用哦。
西瓜子的热量
西瓜子营养素含量（每100克）：热量（大卡）573.00;碳水化合物（克）14.20;脂肪（克）44.80;蛋白质（克）32.70;纤维素（克）4.50;维生素A（微克）一;维生素C（毫克）一;维生素E（毫克）1.23;胡罗卜素（微克）一;硫胺素（毫克）0.04;核黄素（毫克）0.08;烟酸（毫克）3.40;胆固醇（毫克）一;镁（毫克）448.00;钙（毫克）28.00;铁（毫克）8.20;锌（毫克）6.76;铜（毫克）1.82;锰（毫克）1.82;钾（毫克）612.00;磷（毫克）765.00;钠（毫克）187.70;硒（微克）23.44。
关于西瓜子的热量以及营养成分，您都知道了吧，这样的食物不能多吃，要注意食用的量哦。西瓜子的热量还是比较高的，所以要注意适当食用，经常吃可以有降压降脂的作用，而且还可以清热解毒，赶紧试试吧。
