身高体重正常的孩子是否不需要补充营养素？孩子体重偏胖怎么办?

营养素是维持身体正常生长发育的必需物质，一般都从食物中摄取，包括蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，为孩子的成长提供能量与营养。随着生活水平的改善，许多家长习惯给孩子额外补充营养制剂，希望孩子能够茁壮成长，但其实这样很容易造成营养过剩，导致体重过重，甚至是肥胖。那么，关于需要补充营养素的群体和体重偏胖的治疗方法等相关问题，今天，我们邀请到广东省妇幼保健院主任技师夏燕琼为我们解答相关问题。

身高体重正常的孩子是否不需要补充营养素？

孩子如果身高体重都正常，只要做到均衡饮食，有充足的户外活动，则无需补充营养素。不爱吃红肉类、动物肝脏或贝壳类食物的孩子可能缺锌和铁；不爱进行户外活动的孩子可能容易缺乏维生素D。身高体重正常的孩子不需要补充营养素的前提是要做到均衡的饮食，有充足的户外活动。

孩子体重偏胖怎么办？

改善孩子超重偏胖的方法如下：1、改善膳食结构，荤素搭配、粗细搭配，选择低能量、低脂、低糖、高蛋白，维生素和矿物质充足的食物。2、烹调方法以蒸煮炖为主。3、用餐定时定量，尽可能不吃或少吃零食。4、不要一边看电视一边吃饭，要细嚼慢咽。5、要加大运动量，婴幼儿可以多做被动操。

一般身体健康的儿童是不需要额外再补充营养素的。保证正常的饮食习惯，不挑食、不暴饮暴食，以及定期运动即可。体重超过正常水平的儿童多是由不合理的膳食搭配、挑食、运动量不足引起的，家长应该慢慢引导孩子平衡膳食，少食多餐，两餐之间尽量不要吃零食。还需要保证充足的运动，这样才能以健康科学的方式改善体重偏胖的情况。