哪些人不能吃南瓜子 怎么吃好

说起南瓜子，很多人都吃过，也是属于瓜子类的食物之一，它的营养物质丰富，补充氨基酸矿物质还有维生素，对于调理体质有好处。南瓜子好吃而且好处多，但是有些人是不能吃的，来看看这些不适合吃南瓜子的人群以及怎么吃好的这个问题。

什么人不适合吃南瓜子

胃热病人要谨慎食用

南瓜子虽然功效比较多,但是毕竟其中含有一些油脂,因此切莫一次吃太多。而且肥胖的人群要注意不要吃的太多，因为含有的油脂多，过量的食用会导致肥胖的情况，不利于减肥。

虽然南瓜子有这么多营养价值,但是,经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的，所以说还是需要适量食用的好，以免导致身体不适的情况出现。

南瓜子的食用方法

生食、熟食南瓜子皆可,将之和花生、核桃一同食用,有益补充营养。

生南瓜子用水浸泡后,再烘烤至金黄色,即可用来烹调,近来也多用于糕饼、面食类中。

南瓜子富含油脂,也常被用来榨油,含有不饱和脂肪酸、维生素E。营养物质多。而且食用方法多样化，可以和其他的一些食材放入榨汁机中榨汁食用。

南瓜子的营养价值

南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。南瓜子含有的氨基酸有很多，可以有丰富的不饱和脂肪酸的摄入，对于补充丰富的胡萝卜素也有一定的好处。

关于南瓜子的一些好处和不适合的人群，上面都介绍了相关的内容，南瓜子的不适合人群有肥胖的人群，还有胃热的人群，不能吃的太多，食用的方法可以根据自己的需求选择，大家可以试试，这些小常识也需要知道。