您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

腐乳的食用益处和家常吃法

发布时间: 2024-10-16 16:04

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腐乳是人们常吃的黄豆作为原料制作的,腐乳是神兽人们喜爱的一种食物。腐乳对人体健康有很多的好处,一年四季都可以食用,腐乳是一种经过发酵加工的食物,我们平常制作菜肴的时候加入一些腐乳,可以增加菜肴的香味和颜色,让菜肴吃起来香味扑鼻。

腐乳的食用益处和家常吃法

腐乳的食用益处

腐乳是非常美味的食物,腐乳中的锌和维生素B族的含量很丰富,常吃不仅可以补充维生素B12,还能预防老年性痴呆。腐乳的蛋白质是豆腐的2倍,且极易消化吸收,所以被称之为东方奶酪。腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,可直接消化吸收。又产生了酵母等物质,故能健脾养胃,增进食欲,帮助消化,养生补气。

腐乳的家常吃法

火锅调料:我们平常去火锅店吃火锅的时候,用腐乳可以作为酱料,腐乳、麻酱、香菜是涮火锅三件宝。它们调和成的酱汁融合了酱香与清香,能映衬所有食材的美味。

做菜:腐乳用来制作菜肴,一般是制作肉食比较多,可以去除肉食的腥味,增加菜肴的味道。腐乳的香味与其他食物配合,能滋生出更鲜美的独特味道。如做白切鸡、红烧肉等食物时,可以用腐乳与其他调味汁混匀调散,加入菜中。

腌制:腐乳可以用来腌制食物,做烤鱼前,将腐乳捣碎抹在鱼身上,腌制十几分钟,等腐乳的味道渗入鱼肉时再烧烤,味道十分鲜美。

凉拌调味料:腐乳作为一种凉拌的调味品,也是非常受人们喜爱的。准备一碗腐乳和辣椒粉做成的腐乳蘸水,能让您的凉拌菜脆、鲜、香、辣都俱全。

红薯粉蒸肉

食材明细:猪五花肉1块、自制蒸肉粉适量、大红薯1/2个、生姜、小葱、生抽、白砂糖、辣椒粉、高度白酒、老抽、白醋、鸡汁、生抽、老抽、椒盐粉、料酒、腌肉、酱汁、红油腐乳或者腐乳汁。

红薯粉蒸肉的做法详细步骤:

第1步、锅内坐水,丢2片生姜进去,将肉块洗净放入锅中开煮,淋入料酒1汤匙,煮至可以用支筷子提起来,起锅。用竹签在五花肉皮上扎小孔趁热抹一层混合酱油(生抽+老抽,酱色轻重以个人喜好调节)。起油锅,五花肉块抹一层白醋后入锅肉炸至金黄起锅。

第2步、将肉块放入煮肉的肉汤水中浸泡过夜使肉皮蓬松起皱,准备好自制蒸肉粉,准备好红薯,将其洗净,外皮特别脏的部位刨掉,从扣肉到粉蒸肉肉,煮妇开始行跑题之能事。

第3步、将肉块放置案板,连皮带肉切成厚度约1cm的肉片。调配酱汁:红油腐乳捣碎,加入腐乳汁,鸡汁,生抽老抽,椒盐粉,白砂糖,辣椒粉,高度白酒拌匀;将切片五花肉与酱汁充分拌匀,腌制入味。

第4步、将红心甜薯切大片,铺垫在大蒸盘中备用,小葱洗净切末。把腌制好的五花肉片,沥掉酱汁后逐片均匀沾裹自制蒸肉粉。沾蒸肉粉后的五花肉片,将其排铺在红心甜薯片上面。

第5步、将蒸盘上锅隔水蒸制,蒸至肉片酥软透味红薯粉糯(约45分钟左右)时取出,撒上葱末即成。

功效:红薯粉蒸肉用的是粉蒸肉和五花肉制作的一种美味佳肴。红薯粉蒸肉中的五花肉的营养价值非常高,富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经、免疫系统和肾等有着重要影响。富含脂肪可维持体温和保护内脏,提供必需脂肪酸,促进脂溶性维生素的吸收,增加饱腹感。

腐乳的食用益处和家常吃法

我们平常吃腐乳可以为身体补充锌、蛋白质、维生素等,对于老年人来说,吃腐乳可以预防老年痴呆症。腐乳还可以健脾养胃、增加食欲,我们平常吃火锅和其他涮锅的时候用腐乳作为酱料,让火锅吃起来更加美味。腐乳做肉食比如鱼类和红烧肉、叉烧肉的时候作为调味品,增加菜肴的鲜香味道。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

蒸鱼豉油的食用益处和常见吃法
蒸鱼豉油的食用益处和常见吃法
蒸鱼豉油的功能和生抽、老抽比较像,蒸鱼豉油是用来作为调味品使用的。蒸鱼豉油一般在蒸鱼或者凉拌菜肴的时候加入适量的蒸鱼豉油,能起到增鲜的作用。蒸鱼豉油是酱油的一种,在日常生活中有很多的烹饪用途,也有不少食用益处。蒸鱼豉油的食用益处和常见吃法蒸鱼豉油有什么食用价值?蒸鱼豉油怎么烹饪呢...[详细]
发布于 2024-10-16

最新推荐

黑巧克力75和85选哪个
黑巧克力75和85选哪个
黑巧克力75和85的选择取决于个人口味偏好和健康需求,75%可可含量的黑巧克力口感更柔和适合初尝试者,85%可可含量的黑巧克力抗氧化效果更显著但苦味更突出。75%黑巧克力含有适量糖分和可可脂,入口微甜带有果香和坚果风味,适合作为日常零食或烘...[详细]
2025-06-10 16:59
一杯破咖啡的毒性大吗
一杯破咖啡的毒性大吗
一杯普通咖啡的毒性通常不大,适量饮用对健康成年人基本安全。咖啡因是咖啡中的主要活性成分,其影响主要与摄入量、个体耐受度及健康状况有关。咖啡因过量可能引发心悸、失眠、胃肠不适等反应,但单次饮用一杯咖啡极少达到中毒剂量。健康成年人每日咖啡因摄入...[详细]
2025-06-10 16:58
健身后吃什么补充蛋白质
健身后吃什么补充蛋白质
健身后可以适量吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶、豆类等食物补充蛋白质。蛋白质有助于肌肉修复和生长,运动后及时补充蛋白质能帮助身体恢复。一、鸡蛋鸡蛋是优质蛋白的重要来源,含有丰富的必需氨基酸,容易被人体吸收利用。鸡蛋中的蛋白质生物价高,能有效促进肌...[详细]
2025-06-10 16:57
健身的人可以吃柿子吗
健身的人可以吃柿子吗
健身人群可以适量吃柿子,但需注意食用时间和方式。柿子富含维生素A、维生素C及膳食纤维,有助于补充能量和促进消化,但高单宁含量可能影响蛋白质吸收。健身期间食用柿子可提供快速能量补给,适合在训练后30分钟内作为碳水来源。成熟的柿子含果糖和葡萄糖...[详细]
2025-06-10 16:55
虾跟鸡肉哪个更容易掉秤
虾跟鸡肉哪个更容易掉秤
虾和鸡肉在减重期间均可作为优质蛋白来源,但同等重量下虾的热量通常略低于鸡肉,更有利于控制热量摄入。两者减重效果差异主要取决于烹饪方式、食用量及个人代谢情况。虾属于低脂高蛋白水产,每100克热量约80-90千卡,脂肪含量不足1克,且富含牛磺酸...[详细]
2025-06-10 16:54
吃鸡蛋可以增肌肉吗
吃鸡蛋可以增肌肉吗
吃鸡蛋可以帮助增肌。鸡蛋富含优质蛋白、必需氨基酸和多种营养素,是促进肌肉合成的理想食物。增肌效果与蛋白质摄入量、运动强度和个体代谢等因素有关。鸡蛋中的蛋白质生物利用率高,所含的亮氨酸能直接激活肌肉合成信号通路。一个全蛋约含6克蛋白质,蛋黄还...[详细]
2025-06-10 16:53
早上喝咖啡是运动前还是运动后
早上喝咖啡是运动前还是运动后
早上喝咖啡建议在运动前30分钟饮用,有助于提升运动表现。咖啡因能刺激中枢神经系统,增加脂肪氧化率,延缓疲劳感,但需注意个体耐受差异。运动前适量饮用咖啡可提高肾上腺素水平,促进能量代谢,使运动时的耐力与专注力提升。咖啡因的半衰期约为5小时,晨...[详细]
2025-06-10 16:52
医院动态 特色诊疗