牛奶PK母乳，钙片PK食补

钙是人体内含量最多地1种无机元素，有许多重要的生理功能。假如人体摄入的钙不足，将会严重危害人地生命健康。日常生活中时常出现地腿软抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齿松动、偏食厌食、多梦失眠、烦恼不安等症状都可能是缺钙地反应，还有佝偻病、骨质疏松症等，所以补钙应贯穿于人地1生。

食物是人体钙的主要与首要来源。牛奶是补钙的首选食物，别的食物难以替代。原因是牛奶含钙丰富，每100克牛奶含钙量达110毫克，并且人体对牛奶中的钙的吸收率可达31％。成年人每天钙的推荐摄入量是800毫克，最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国成年人从1日3餐中能获得389毫克钙，其余地410毫克钙则须要通过其他方似乎来补充。

虽然说牛奶是补钙的最好食品之一，但是牛奶也有缺点，就是脂肪是饱和脂肪，过多食用会导致肥胖、血脂升高，因此老年人或者血脂高地人群应饮用脱脂地牛奶。另外，牛奶中铁地含量低，婴幼儿假如以纯牛奶为主食，会产生“缺铁性贫血“。

其实想要给新生儿补钙，妈妈的高钙乳汁是最好的食物。千万不要误认为牛奶比母乳还要好，那是错误的;牛奶只是在新妈咪没有足够的母乳情况下才实行的;当然，等孩子不断的长大，这两者还是要相互结合的。

继续说道关于补钙的方法，大家都知道补钙可以是不也可以用钙制剂来补;那么，很多人都有疑问，想说到底哪种补钙会比较好呢?其实对于补钙的方法大家不一定要分个好坏高低，只要是对我们的身体有益那就是好的不是么?

对于产后的妈妈们，还是要继续坚持补钙的;在坐月子期间，产妇的婆婆肯定会给产妇炖很多补品养身子。这也是让产后妈妈补钙的一种方法，但是千万不要认为光靠食物就能充分满足了产妇体内的该需求;有时候我们还是要借助一些钙制剂来做辅助的;产后妈妈要补充足够的钙来充足乳汁中的钙，因为乳汁是婴儿钙的主要来源。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，此种症状一般从妊娠中晚期开始，若产后不注意补钙，可延续到分娩后两年。同时，如果妈妈产后缺钙，就会影响乳汁，让孩子喝含钙不充足的乳汁一样会造成孩子缺钙，这点很重要哦!

不管用什么方法补钙，对于产后、孕期和哺乳期，妈妈都不要放弃补钙。食补+钙质补充剂一定让您和孩子都骨气十足!