饮食中长期缺钙容易造成骨质疏松，平时饮食的营养应该多注意多吃一些含钙高和维生素多的食物，比如说牛奶，蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜，糙米、海带、紫菜、虾皮以及骨头式的鱼罐头等等，其中以虾皮含量最高，据测每一百克虾皮含钙一克，经常吃虾皮对于骨骼有很大的帮助，当然运动不仅能够增强自身的体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效的缓解骨质疏松的症状。骨质疏松的患者往往可能是因为种种的原因导致维生素d的缺乏或者是活性维生素d的下降，从而导致骨的生成减慢，进一步导致骨质疏松的发生。缺乏维生素D是可以让患者患有骨质疏松的。
严重的骨质疏松的症状有哪些
对于骨质疏松的病人，临床常表现为第一疼痛。危害最大的就是脆性骨折，往往一个轻微的外伤，甚至是端一盆水，打了一个喷嚏，这样的一些生活的动作都会造成脊柱的骨折、髋部的骨折以及桡骨远端的骨折，而这些骨折往往被患者所忽视，耽误了及时到医院的救治，特别需要引起大家都注意。严重骨质疏松的症状包括：疼痛，以腰背部疼痛多见，因为胸腰椎椎体是松质骨，往往没有明显外伤史即可发生胸腰椎压缩性骨折，疼痛在卧床休息后逐渐缓解，休息2~3周后转为慢性疼痛，典型的症状是起身困难。
腿骨头响是骨质疏松吗
因为骨骼响主要是由于关节内部的软骨出现了异常摩擦而引发的，特别是在出现关节部位退变，引发骨性关节炎以后，很容易导致骨关节活动时有响声出现，有时还会伴有关节内部疼痛的症状。腿骨有响声，可能指的是膝关节产生的一种异常的响声，那么这种异常的响声，主要原因是由于我们的膝关节关节腔内的病变所导致的。骨骼响跟骨质疏松关系一般不大，骨骼响通常是跟关节的一些病变有关，比如说我们老年患者的退行性关节病变。
