鸡蛋含有哪些对人体有益的营养成分

鸡蛋是每天都会吃的一种食物，营养专家说一天一个鸡蛋能够补充一天的蛋白质，那么，鸡蛋营养价值高，究竟含有哪些成分呢，这是大家所关注的话题，下面就和天然养生专家一起来了解下鸡蛋含有哪些营养成分吧?

鸡蛋含有丰富的脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.1克，一般脂肪都集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状很容易被人体吸收。

鸡蛋含有丰富的蛋白质：每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克的瘦肉的蛋白质、鱼类蛋白质，所以蛋白质的营养价值很高哦，而且鸡蛋蛋白质的消化率在牛肉、牛奶、猪肉、大米中也是最高的。

鸡蛋含有丰富的胆固醇：鸡蛋每百克可高达1510毫克胆固醇，鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，吃的时候可以根据情况来吃，一般老年人对吃鸡蛋怀有戒心，因为怕吃鸡蛋引起胆固醇增高出现动脉粥样硬化的问题。天然养生专家说鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。被人体吸收以后卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，让状态保持悬浮，这样就阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积了，因此胆固醇正常的老年人也可以吃鸡蛋哦，每天吃2个鸡蛋都没事。不会给身体带来什么影响。

鸡蛋含有丰富的氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，这种人体必需的氨基酸比谷类和豆类都多。

鸡蛋含有其他的营养素：鸡蛋还有微营养素钾、钠、镁、维生素a、b、磷等等。

鸡蛋含有哪些营养成分?以上大家都看到了吧，天然养生专家说鸡蛋的营养成分多多，营养价值也高，但是在吃的时候要适量，不可多吃，也不可不吃，一般每天早餐一个鸡蛋，晚上一个鸡蛋就可以了，不要吃多了哦。