盘点荞麦米的几点营养价值

荞麦米也是一种很常见的杂粮的种类之一，而且营养物质丰富，它可以有很好的保健的作用，对于提高体质有帮助，而且还可以有软化血管的作用，对于促进新陈代谢有帮助的哦。您知道荞麦米的营养价值吗，来看看关于它的一些介绍吧。

1.荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，具有很好的营养保健作用。

2.荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。荞麦米可以有保护血管的作用，对于保护视力有好处，同时也可以有预防脑出血的作用。

3.荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

4.荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。荞麦米可以有降低胆固醇的作用，对于抗血栓有帮助，还可以有扩张血管的效果。

5.荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，荞麦还有“消炎粮食“的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

荞麦米的一些营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于食欲不振啊，降低胆固醇有好处，同时有额可以有消炎抗菌的作用，大家可以试试、