您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

最适合秋季喝的苹果粥具体做法

发布时间: 2024-10-18 19:13
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

苹果粥用的是秋季的时令水果--苹果制作的一道粥,苹果粥风味甘甜、微酸,含有丰富的维生素A、C、E、葡萄糖、果胶、蛋白质、膳食纤维等多种营养。苹果粥是非常适合人们秋季喝的,不但可以开胃消食,营养丰富,而且还可以增加饱腹感,帮助减肥。

最适合秋季喝的苹果粥具体做法

最适合秋季喝的苹果粥具体做法

制作苹果粥的食材主要有苹果、小米和适量蜂蜜、水,大家根据个人的口味也可以不添加蜂蜜。秋季喝苹果粥可以帮助消化,预防便秘,而且可以帮助身体排毒。苹果粥还是非常好的美容养颜食物,人们常喝苹果粥可以补充丰富的营养物质。

苹果粥的做法非常简单,大家先要把米清洗干净,然后再沥干,再把葡萄干清洗干净,再把苹果清洗干净,然后再切片,去除苹果仔,再把水放进锅里烧开,然后再把米放进锅里,再放上苹果块,一直煮,直到粥被煮开,然后再改为小火慢煮上四十分钟,这时候就可以把.蜂蜜和葡萄干一起放进锅里,再煮开,这时候再搅一下就可以吃了。

苹果粥

食材

主料:大黄米100g、糯米100g。辅料:苹果2个、水适量。

步骤:

1.备好大黄米和糯米;苹果削皮切成小块;

2.大黄米和糯米用水浸泡二十分钟;清水浸泡后滤干水分;

3.坐锅烧水,水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。这个锅不一样,煮的时间也不一样的;

4.大黄米和糯米熟的时间都差不多,看两种煮得软糯了,粥煮得粘了;

5.加入苹果块;搅拌均匀。

最适合秋季喝的苹果粥具体做法

苹果粥不但有健脾和胃、安神养心的功效,还是肥胖者非常适合的减肥食物。苹果粥还可以缓解人体压力,帮助食欲不振的人们增加食欲,经常失眠的人们还可以在睡前喝苹果粥有助睡眠。苹果粥具有生津止渴、润肺除烦、养心益气的功效,饮酒者喝苹果粥不但可以养胃,还可以醒酒,所以,苹果粥是一道营养价值非常高的粥。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

秋季喝苹果梨粥有什么好处
秋季喝苹果梨粥有什么好处
苹果梨粥在秋季食用是非常合适的,因为这个时候天气干燥,人们比较容易上火,而且会出现热病津伤烦渴的症状。苹果富含细纤维和锌元素,梨子有生津止渴、润燥、止咳化痰的功效,对于秋燥有非常好的缓解和治疗作用,用苹果梨粥来滋补身体是最合适的。秋季喝苹果梨粥有什么好处苹果可以和李子搭配煮粥,最...[详细]
发布于 2024-10-18

最新推荐

运动后吃水果的好处是什么
运动后吃水果的好处是什么
运动后吃水果能快速补充能量、修复肌肉、平衡电解质,主要有促进糖原恢复、缓解肌肉酸痛、补充水分矿物质、提供抗氧化物质、调节酸碱平衡五大好处。1、促进糖原恢复:高强度运动后体内糖原储备大量消耗,水果中的果糖和葡萄糖能快速被吸收利用。香蕉、葡萄等...[详细]
2025-05-25 17:00
运动后吃水果的好处有哪些
运动后吃水果的好处有哪些
运动后适量食用水果可快速补充能量、修复肌肉并提升恢复效率,主要益处包括补充糖原、缓解氧化应激、促进水分平衡、提供微量营养素及调节电解质。1、补充糖原:高强度运动后肌糖原储备大量消耗,水果中的天然果糖和葡萄糖能快速被吸收。香蕉、芒果等中高升糖...[详细]
2025-05-25 16:59
健身的食谱和营养餐一样吗
健身的食谱和营养餐一样吗
健身食谱与营养餐在目标人群和功能定位上存在差异,健身食谱侧重运动后肌肉修复与能量补充,营养餐更关注日常均衡营养摄入。主要区别体现在蛋白质配比、热量控制、功能侧重三个方面。1、蛋白质配比:健身食谱通常含有更高比例的蛋白质,每餐蛋白质含量可达3...[详细]
2025-05-25 16:58
健身的食谱和营养餐有哪些
健身的食谱和营养餐有哪些
健身期间的食谱和营养餐需兼顾蛋白质、碳水化合物及健康脂肪的平衡,主要有高蛋白鸡胸肉餐、低GI碳水组合、优质脂肪搭配、蔬果纤维补充、运动后恢复餐五种核心类型。1、高蛋白鸡胸肉餐:鸡胸肉是健身人群的优质蛋白质来源,每100克含约31克蛋白质且脂...[详细]
2025-05-25 16:58
西瓜吃了会不会发胖的原因
西瓜吃了会不会发胖的原因
适量食用西瓜通常不会导致发胖。西瓜含水量高、热量低,影响体重的关键因素主要有食用量、摄入时间、搭配食物、代谢差异及整体饮食结构。1、食用量:每100克西瓜仅含约30千卡热量,但一次性摄入过量如超过500克可能因果糖累积增加热量摄入。建议单次...[详细]
2025-05-25 16:57
健身后能不能吃橘子和橙子
健身后能不能吃橘子和橙子
健身后可以适量食用橘子和橙子。柑橘类水果富含维生素C、钾元素和水分,能帮助补充电解质、缓解运动后疲劳,但需注意食用时间与份量控制,避免空腹食用刺激肠胃或摄入过多果糖影响减脂效果。1、补充电解质:橘子和橙子含有丰富的钾元素,每100克果肉含钾...[详细]
2025-05-25 16:57
运动后最忌三种水果是什么
运动后最忌三种水果是什么
运动后应避免食用高糖高酸水果,主要有荔枝、山楂、柑橘三类。这类水果可能加重肌肉疲劳、刺激胃肠道或影响水分平衡。1、荔枝:荔枝含糖量高达16%,运动后立即食用可能引发反应性低血糖。高渗透压的果糖会延缓水分吸收,加重脱水状态。果肉中的次甘氨酸A...[详细]
2025-05-25 16:56
医院动态 特色诊疗