莴苣这种蔬菜的味道是非常不错的，所以我们许多的朋友们在生活中更是经常能够吃到莴苣的，其实莴苣不仅非常的好吃哦，保健功效也是非常不错的，那么莴苣的保健功效有哪些呢?这是我们很多朋友们都比较关注的，下面我们就来一起看看莴苣的保健功效吧。
降血压
莴苣为高钾低钠蔬菜，每百克莴苣含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。所以我们如果在生活中出现了高血压、心律不齐等这些症状，那么也是可以适当的食用一些莴苣来治疗的哦，效果也是非常不错的。
利尿通乳
莴苣的营养价值是非常高的，并且莴苣中含有丰富的营养物质，另外莴苣中的钾离子含量更是非常丰富的哦，是钠盐含量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿。莴苣含有较多烟酸，能增加乳汁分泌，是孕产妇食谱中的重要成员。
增氟补血
含有丰富的氟元素，可参与牙釉质和牙本质形成，参与骨骼生长。莴苣所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血病人十分有利，其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。另外，莴苣中的一些营养物质还有很不错的缓解疲劳的作用哦，尤其是在晚上食用，还能够帮助我们起到预防失眠等症状哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于莴苣的保健功效也是有了一个大概的了解了，我们可以看出来了莴苣不仅可以降血压，更是有着极好的利尿通乳，增氟补血的功效哦，经常食用一些莴苣对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦，所以我们大家可以多吃一些莴苣哦。
