不良饮食习惯会危害孩子健康 这些食物要少吃或不吃！

民以食为天，但现在很多食品安全问题，却让家长忧心忡忡。对于孩子的饮食，家长必须仔细和慎重，因为一旦饮食不良，就有可能会影响孩子健康发育。那么，日常生活中哪些常见的食物或饮食习惯，是不利于孩子身体健康的呢？

哪些食物会危害儿童健康？

1、洋快餐

现在洋快餐受到很多人青睐，如汉堡包、炸鸡块和炸薯条等，确实会非常美味，但会增加患上小儿高血压、脂肪肝、肥胖症及糖尿病风险，甚至影响智力发育。

2、受到污染的食物

受到污染的食物中，含有黄曲霉毒素、亚硝酸盐、农药残留和重金属等。亚硝酸盐和黄曲霉毒素都是一级致癌物质，会对肝脏和肾脏带来不同程度损伤，甚至会出现急性中毒而危及生命。家长尽量给孩子选择无农药污染、没有霉变和硝酸盐含量低且新鲜干净的食物，如生葱、大蒜、萝卜、地瓜、土豆和米面等。疑似有农药污染的蔬菜，需用小苏打浸泡后，再用流动的水冲洗干净。根茎类蔬菜和水果，必须去皮后再吃。

3、酸性食物

常见的酸性食物有糖类、蛋类和各种肉类等，营养价值确实很高，但在身体中的最终产物为酸性成分，会使得血液呈现酸性，改变血液酸碱状态，从而形成酸性体质。酸性物质会消耗钙铁，镁锌钾等微量元素，影响大脑正常发育，导致思维紊乱，甚至会增加孩子患上孤独症风险。

4、糖类

大部分孩子喜欢吃甜食，如巧克力、各种糖类以及糕点等。但长时间吃易引起精神方面的问题，使得儿童精神失常，其主要表现是脾气暴躁、激动好哭和打架斗殴等。糖分代谢时需消耗维生素B1，摄入太多糖分，会让体内缺乏维生素B1，从而引起神经系统紊乱。

5、精细粮食

现在很多家庭一味遵循精细食物，会使得体内缺乏B族维生素而影响神经系统发育，也会让体内缺乏太多铬元素而影响视力，铬元素不足可引起近视眼。家长要合理安排孩子饮食，做好粗细搭配。

温馨提示

家长要注意饮食多样化，做好合理搭配。粗细搭配能使得粮食中各类蛋白质互补，提高蛋白质营养价值，为身体提供纤维素。荤素搭配有利于食物蛋白质互补，调节酸碱平衡。另外，肉类和蛋类必须彻底煮熟煮透，增加食物的色香味俱全来提高食欲。注意孩子饮食卫生，减少在外吃饭次数，一日三餐定时定量，不能挑食和偏食，也不能过量吃糖类。