说起蓝莓大家都不是很陌生，可以吃新鲜的蓝莓，也可以制作果酱啊或者是一些甜品饮品中都有蓝莓的成分哦。蓝莓的维生素和矿物质是比较高的呢，您知道吃蓝莓有什么样的功效和作用吗，下面的这些注意事项是需要知道和了解的哦。
有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。吃蓝莓的话可以有降低血糖的作用，对于调节血糖有好处，而且也可以有促进新陈代谢的效果。
预防癌症：蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。蓝莓可以有补充花青素的作用，这样的物质是可以起到抗癌的功效的哦。
注意：蓝莓是寒凉性的，所以一般人多吃蓝莓是不会上火的。
有胃不好，尤其是有胃寒、体寒的朋友尽量少吃，另外胃酸过多的朋友也不适合吃太多蓝莓。新鲜蓝莓有轻微的致泻作用，腹泻未痊愈时勿食。如果是肠胃不好的话或者是经常体寒的人群，最好少吃蓝莓。
蓝莓的神奇功效以及注意事项大家都知道的吧，它属于寒凉性的食物类型，如果您是体质比较差啊还有肠胃不好的话，最好少吃蓝莓比较好呢，其实蓝莓有很好的养生保健的作用和效果，大家不妨利用起来，既可以美容养颜，也可以预防疾病的呢。
