高原反应吃什么食物

高原反应是一种人们去高原旅游时常见的不适反应。当发现自己有高原反应不必惊慌，因为通常几日之后就会恢复正常，但因为高原反应给人的感觉非常不好，很耽误事，人们通常会采取一些措施来避免高原反应。

世界这么大，我想去看看。随着旅行的日益流行，每个人都想来个说走就走的旅行，而高原便是一个旅行爱好者想要去的地方之一。旅行固然美好，但在旅行中发生高原反应，感受就没有那么美好了。出门在外，高原反应虽几天就能适应但会耽误很多事。所以，产生高原反应时一定要积极采取相应的措施，准备好相应的药物，在饮食上也要有所控制。

其实高原反应产生的缘由很简单，当我们习惯了在平原生活时，骤然来到海拔高，气压低、含氧量低的这么一个环境，就会有一些呼吸喘不过来气的感觉，一般情况下还有头痛的感觉，在这种情况下人们会觉得身体疲惫，有时甚至会引发失眠的症状。

那么我们怎样才可以减轻高原反应所带来的痛苦呢。有高原反应的人可以提前准备好相应的药物，利用药物来减轻症状，例如景天红花胶囊。如果还是觉得难受的话，可以间接性的吸氧。

有高原反应的人们，同时在饮食上注意要有所控制。在高原上吃饭时，应该要多吃清淡的、含维生素较多或者含有碳水化合物的食物比如说喝黑米粥，绿豆粥。多吃高营养的蔬菜和水果，比如说苹果，橘子，西红柿，豆腐之类的。少吃脂肪多的肉类，比如当地的牛肉。同时可以准备一些糖果或葡萄糖来补充身体的糖分，还要在尽可能地情况下多喝水。

大家都知道高原反应，那么就应该做好提前的预防措施，来尽量去制止高原反应的产生。去高原不是一下子就到那么高的地方的，在可以接受的高度可以多停留一会，一点一点往上走，不要太心急。到了感觉有点呼吸困难的地方就要积极去做一些适应性训练。饮食方面也要注意不吃大油大腻的食物，吃一些清淡的、容易消化的食物，并且注意不要吸烟，喝酒。