高原反应吃什么水果

高原反应说白了就是在高海拔地区的缺氧，因为海拔越高，空气越稀薄，氧气越少，而我们平时处于低海拔的地区，氧气充足，我们的肺已经适应了这个氧气浓度，但是到了高海拔的地方，肺从空气中获得不了足够的氧气，身体就会因为缺氧而导致各种缺氧的症状。

高原反应严格讲应该是缺氧，因为在高海拔的地区，空气含量比较低，只是内地空气的65%，所以导致在高海拔的地区，吸入肺部中空气的含氧量仅为内地的65%左右，此时因进入血液中参与血液中红细胞合成的氧气严重不足，导致各器官因为没有足够的能量而无法正常工作时出现的恶心呕吐、失眠厌食、头晕头痛等系列反应就称为“高原反应”。

高原反应也称作为“急性高原病”，是指人到达一定的海拔高度后，因为身体需要适应的过程而产生的不良症状，一般情况有头痛耳鸣、眼花头晕、因为全身软弱无力，所以走起路来比较困难，而且没有睡觉的想法，即使有睡意也无法入睡，这些还是比较轻的症状，这些症状可以找一个当地人询问怎样缓解，较重的症状为会有心慌气短、胸闷的感觉，呕吐恶心、食欲不振、腹胀，再严重点就是面唇发紫或出现面水肿。这个时候就比较危险了，一定要找医生看，不然会造成严重症状。

想要预防高原反应，可以多喝水，多休息，吃富含膳食纤维和维生素的水果，多吃青菜，最好在进入高海拔之前就开始吃，如果可以的话，可以自己准备一些水果，因为哪些高海拔地区水果卖的比较贵，水果中的膳食纤维和维生素可以帮助体内的红细胞和氧气结合，运输氧气，所以多吃水果是非常重要的，一定要记住。所以在有高原反应的时候，也可以吃一些水果缓解症状。

在高海拔地区可以吃富含葡萄糖的水果，可以补充自己的体力，富含膳食纤维和维生素的水果有葡萄，苹果等，多吃些水果会改善高原反应，其实不管什么时候，多吃水果对人体都会有好处，平时吃水果还有美白的功能，某些水果还有改善便秘的功能，所以如果没事的话，多吃点水果是必要的，对缓解高原反应也是必要的。