经期女性吃香蕉有哪些误区

香蕉是一种具有多种保健功效的水果，富含钾、镁等营养物质，对于经期女性有何作用?女性在经期可以放心地食用香蕉吗?经期吃香蕉有哪些注意事项是女性们需要了解的呢?

1、经期可以吃香蕉吗

经期可以适量地吃香蕉，香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。月经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的。

2、经期吃香蕉的好处

帮助消化

香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃的蠕动，起到消化的作用。所以香蕉不仅可以缓解便秘，又可以预防便秘。

预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且香蕉在肠道中会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以香蕉不仅可以增加免疫力，而且还有预防癌症的作用。

降低血压

香蕉中的钾元素有降低血压，保护动脉内壁的作用，而且香蕉内含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，所以香蕉还是控制血压的必备水果。

恢复体力

当我们身体处于疲劳状态的时候，吃个香蕉便可以迅速的恢复体力。

预防胃溃疡

香蕉内含有能预防胃溃疡的化学物质，因此香蕉还能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗水果。

消除疲劳

香蕉内含有帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

3、经期食用过多香蕉的危害

香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大，而多吃肯定也会发胖。经期女性吃香蕉宜适量，如果超过了一天所需热量又没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

导致痛经

很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

4、经期香蕉的注意事项

香蕉是寒性的，身体虚寒者不宜在经期吃香蕉。

经期吃香蕉不宜过量，香蕉有收经的作用，过量食用可能会使月经量减少，导致月经不调。过量吃香蕉还会引起腹泻。

月经不正常，有痛经等情况的女性，最好不要吃香蕉，如果想吃，可以将香蕉蒸熟后再吃。