哪些食物可以保护眼睛？ 7种食物让眼睛变得越来越亮

随着电脑和智能手机的普及，有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机，导致眼睛视力变得越来越差，眼睛长期处于疲劳状态，眼睛干燥、瘙痒等症状随之而来，其实在饮食方面多吃以下水果就能够保护我们的眼睛。

哪些食物可以保护眼睛？

1、香蕉

香蕉里面富含丰富的钾，可以排出人体多余的盐分，让身体的钠和钾平衡，缓解眼睛不舒服的症状。其次里面含有大量的胡萝卜素，可以明目，改善视力，对于缓解眼睛干涩疼痛症状有一定的缓解作用。

2、圣女果

圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的，含有的维生素a含量最高，其中含有的维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突变，圣女果里面含有的果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容也能够护理眼睛。

3、火龙果

火龙果的果皮除了含有维生素e，此外还含有花青素，火龙果里面含有的花青素含量是最高的，具有抗自由基，抗氧化的功效，可以缓解眼睛疲劳，改善视力。

4、蓝莓

蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化剂，不仅可以舒缓眼睛疲劳，并且有利于提高视力之功效，同时也可以抗击衰老。

5、枸杞子

枸杞能够减少紫外线对眼睛的伤害和刺激，保护视神经不受到损害，每天工作的时候可以泡一杯枸杞水喝，但是要注意适量的喝，如果滋补过量的话可能会引起身体上火。

6、草莓

草莓里面不仅仅含有丰富的维生素c，并且还含有胡萝卜素，维生素c可以去除身体里面的自由基，避免眼睛周围的皮肤受到损害，胡萝卜素能够在人体内转化为维生素a，从而提高视力，防止夜盲症的发生。

7、猕猴桃

猕猴桃是水果里面含有叶黄素最丰富的水果，身体得到叶黄素的供给能够对抗蓝光，具有抗氧化、保护视网膜的功效，当蓝光进入眼睛后会被叶黄素吸收，同时叶黄素也会清除部分对身体有害的自由基过滤蓝光，从而保护视网膜。

温馨提示

在平时生活中尽量减少使用电脑的时间，不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染，不乱用眼药水，平时多眨眼睛运动，多吃绿色蔬菜，也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳，预防近视。