哪些食物有利于降压降血脂？

随着年龄增长，身体机能下降，各种疾病也“不请自来”，尤其是“三高”疾病让人防不胜防。对于高血压、高血脂、高血糖患者而言，更为重要的是做好饮食把关，以免病程进一步发展。要远离三高，就需要从饮食上想想办法，日常的饮食中，可以适当多吃一些天然的、利于降压的食物：

一、苹果，因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的辅助降脂作用。

二、茄子，茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

三、胡萝卜，胡萝卜含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。

四、洋葱，洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、辅助降低血压的功能。

五、毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到辅助降血脂、降低血液中胆固醇的作用。

六、薏仁，薏仁能辅助降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿的作用。

七、大蒜，大蒜含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有一定的辅助降胆固醇作用。

八、绿豆芽，绿豆芽的膳食纤维能辅助清除体内垃圾，还可与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸排出体外，从而辅助降低胆固醇水平。

九、芹菜，芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有较好的通便作用，能辅助排除肠道中多余的脂肪。

十、黑豆，黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能在一定程度上预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

十一、葡萄，葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

十二、苦瓜，苦瓜中的维生素B1、维生素C和多种矿物质含量比较高，能辅助调节血脂、提高机体免疫力。

十三、韭菜，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有较好的通便作用。

十四、香菇，能在一定程度上辅助降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

十五、燕麦，含有丰富的亚油酸和皂皂疳素，可在一定程度上防治动脉粥样硬化。

十六、牛奶，含有丰富的乳清酸和钙质，不仅能在一定程度上抑制胆固醇沉积再动脉血管壁，而且能适当抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

十七、木耳，富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和辅助降血脂的作用。

十八、玉米，含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，有一定的降低胆固醇作用。

十九、菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、赤小豆等也同样具有辅助降血脂的效果。