女人吃什么水果补血？ 每天吃一点桂圆

超过一半的女性朋友都存在或多或少的贫血现象。如果女性朋友平时我们必须要采取一些方法积极的进行改善，可以吃一些水果，比如说我们可以适当的吃桂圆橙子桑葚等，这些水果不仅可以补血，并且其中的其他营养元素也非常丰富。

生活当中大多数女性朋友都存在气血不足的现象，贫血会让女性朋友精神萎靡，并且肤色暗淡，这样看起来女性朋友也会衰老很多。所以大家就应该做好相应的补血工作。其实水果当中的很多营养元素也可以帮助女性朋友补血。一起来看一下。

女人吃什么水果最补血?

1、桂圆

桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且其中也含有丰富的铁元素，桂圆汤，桂圆酒等食物，我们推荐孕妇以及产妇吃。

2、甘蔗

冬季水果中，受到人们喜欢的甘蔗也是比较多的，主要有磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，因此具有了补血果之称。

3、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，可以有效的帮助人们提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补充铁元素的时候，大家应该适当的吃一些维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

4、桑葚

桑葚含铁量丰富，可以有效地帮助人们保持红血球细胞，防止贫血。这是独一无二的，和牛肉的含铁量相当。

5、草莓

每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

6、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

以上这些就是我们向大家介绍的可以补血的水果呢。这些水果不仅可以帮助女性朋友补血，并且其中的维生素以及其他微量元素含量也非常丰富，女性朋友如果长时间吃的话也可以美容养颜，并且可以预防很多其它疾病，所以大家在平常应该适当的吃一些。